.jpg)
ការក្តៅខ្លួនគឺជាការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយ ហើយវាក៏អាចជាសញ្ញានៃការបង្ករោគ ឬជំងឺណាមួយក្នុងខ្លួនដែរ។ ជាមធ្យមកម្តៅក្នុងខ្លួនគឺ ៣៧អង្សារ ដូច្នេះបើឡើងខ្ពស់ជាងនេះ មានន័យថាជាការក្តៅខ្លួនហើយ។
រោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលកើតជាមួយការក្តៅខ្លួននោះមានដូចជា ឈឺក្បាល បែកញើស ក្រហាយភ្នែក ឈឺសាច់ដុំ ខ្សោះជាតិទឹក មិនឃ្លានអាហារ ឈឺរាងកាយ និងខ្សោយ។ ការក្តៅខ្លួនខ្លាំងជាមធ្យមពី ៣៩ ទៅ ៤១អង្សារ ហើយអាចនឹងមានបញ្ហាដូចជា នៅមិនសុខក្នុងខ្លួន រវើរវាយ និងវង្វេងវង្វាន់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលសីតុណ្ហភាពរាងកាយនៅ ៣៨អង្សារ ចំពោះក្មេង ឬទារកទើបនឹងកើតនោះ យកល្អគួរតែនាំគេទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភា្លមទៅ ជាពិសេសបើសិនជាការក្តៅខ្លួននោះមានជាប់ទាក់ទងនឹងអាការៈឡេះឡាស់ មិនឃ្លានអាហារ ឬឈឺបំពង់ក។
មានវិធីសាស្ត្រច្រើនណាស់ដែលអាចព្យាបាលការក្តៅខ្លួនដោយខ្លួនឯង។ បើសិនជាការក្តៅខ្លួននៅតែបន្តជាប់ច្រើនជាង ពីរបីថ្ងៃ ឬធ្វើឱ្យអ្នកមិនមានផាសុខភាព យកល្អគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ សម្រាប់ក្មេង គួរតែនាំគេទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យនៅពេលក្តៅខ្លួនដល់ខ្ពស់ជាង ៣៧អង្សារ។ ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងអាចធ្វើជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យដែរដើម្បីបន្ថយកម្តៅ ឬព្យាបាលមូលហេតុរបស់វា។
សម្រាប់ក្មេង៖ ចូរជ្រលួកកន្សែងក្នុងទឹករួចពួតឱ្យស្ងួត បន្ទាប់មកដាក់ស្អំលើថ្ងាសរបស់ក្មេង។ ចូរផ្លាស់ប្តូរកន្សែងនោះជាមួយនឹងការជ្រលួកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗជារៀងរាល់ ៥នាទីម្តង។
វិធីព្យាបាលអាការៈក្តៅខ្លួនដ៏ល្អបំផុតនោះអាចជាការញ៉ាំតែខ្ញី ព្រោះខ្ញីអាចកាត់បន្ថយការរលាក និងការបង្ករោគ ព្រមទាំងឱ្យរាងកាយបែកញើសដើម្បីបន្ថយកម្តៅ។ ខ្ញីក៏អាចប្រើព្យាបាលការក្តៅខ្លួនដែលបណ្តាលមកពីការរលាកបំពង់ក និងតឹងច្រមុះដែរ។
ការញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន C គឺជារឿងមួយមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ និងការបង្ករោគផ្សេងៗ។ ផ្លែឈើជូរៗដូចជា ក្រូចអាចញ៉ាំក្នុងពេលក្តៅខ្លួន ហើយក៏ល្អក្នុងការបង្ការការឆ្លងជំងឺដែឬ។ ការញ៉ាំទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅឧណ្ហៗមានប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ការក្តៅខ្លួន ព្រមទាំងការផ្តាសាយ។
ដើម្បីបំពាត់រោគសញ្ញារបស់ជំងឺផ្តាសាយ អ្នកអាចញ៉ាំទឹកដោះគោក្តៅឧណ្ឌជាមួយម្សៅរមៀតនៅពេលយប់បាន។
ការញ៉ាំអាហារដូចជា ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស ម្ទេសប្លោក ខ្ញី និងអាហារសម្បូរវីតាមីន C សុទ្ធតែល្អបំផុតចំពោះការក្តៅខ្លួន និងជំងឺផ្តាសាយ។ ការញ៉ាំខ្ទឹមបារាំងឆៅគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយសម្រាប់ព្យាបាលអាការៈក្តៅខ្លួន៕
No comments:
Post a Comment